طبق مقاله ای در مجله بهداشت زنان، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که تعداد کالری های سوزانده شده در هنگام ورزش همیشه با کاهش چربی یا کاهش وزن معادل نیست.بعلاوه اگر عادات غذایی خود را تغییر ندهید، ورزش کردن کمکی به کاهش وزن نمی کند.
همچنین، برخی از افراد بعد از ورزش پرخوری می کنند و سوزاندن کالری را نفی می کنند. ورزش برای قلب و ریه ها مناسب است، بنابراین روی مبل مچاله نشوید. با این حال، برخی از این نکات را امتحان کنید تا بدون تمرکز روی ورزش، به عنوان یک محرک کاهش وزن به شما در کاهش وزن کمک کنند.
1- روغن نارگیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
روغن نارگیل در واقع می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند! بهترین راه برای استفاده از روغن نارگیل جایگزینی سایر چربی ها با آن است. اینگونه نباشد که فقط روزانه چند قاشق غذاخوری روغن نارگیل به رژیم غذایی خود اضافه کنید، یا کالری مصرفی خود را با 120 کالری در هر قاشق غذاخوری افزایش دهید.
ادامه مطلب...
:: بازدید از این مطلب : 61
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
